入秋后，我们很多人都会出现这些情况： 皮肤干燥 头发粗糙爱打结 爬楼几步就大喘气 呼出的气都是燥🔥 很容易疲惫 口干舌燥还怕🥶 ...... 👉这是在提醒你：要补腓气了。 秋主肺，肺为娇脏，喜润而恶燥。 入秋后做到5吃3不吃，补足肺气很简单。 ✅入秋后，多吃这五种食物 ⭕白色食物。白色入肺，白色食物对肺有滋养作用，如百合、白萝卜、莲子、银耳、山药等，这些都有润肺的作用。 ⭕酸性食物。秋属金，秋季增酸，起到收敛之用，防止体内津液的过度流失。可以吃橙子、柚子、柠檬、山楂等食物。 ⭕润燥食物。入秋后，秋燥不可避免。可以多吃润燥食物，比如梨、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等。 ⭕维E食物。肺主皮毛，肺气不足，皮肤容易粗燥，可以多吃坚果，如杏仁、核桃等，富含维生素E，有助于滋养肺部。 ⭕补7食物。肺在中医中被视为“气之门户”，通过补肺气，可以促进气❄流通。适当进补7食物，如黄芪、党参、人参等。 🌸秋季润肺食疗方子🌸 黄芪苹果水🌟（补7）。黄芪5g+苹果半个切片+红枣3颗+枸杞5g。 银耳雪梨汤🌟（润🔥）。银耳一小朵泡发+雪梨半个切片+百合10g+红枣3颗。 萝卜山药水🌟（通7）。白萝卜一小段不去皮切片+怀山药20g。 麦冬党参水🌟（滋补）。麦冬10g+党参10g+枸杞5g。 做法：养生壶加水500ml，花茶模式即可。 ✅ 入秋后，少吃这三种食物 ❌ 生冷寒凉的食物。《难经》曰：“形寒饮冷则伤肺”，吃了生冷寒凉的食物很容易伤肺。寒凉的食物不仅指冰品，也包括各种性凉性寒的食物，比如西瓜、苦瓜、绿豆等。 ❌ 煎炸油腻的食物。肺最怕燥热，秋燥当令，如果吃了生热伤津的食物，很容易上火。炸鸡、烤串、薯片等食物尽量少吃。 ❌ 辛辣刺激的食物。春夏阳气升发，秋冬阳气收敛。秋季少吃辣椒、大蒜、大葱、生姜等辛辣食物，才能守住阳气。 🙋小贴士：配合养生运动，效果更佳哦~ ✨ 八段锦。八段锦是公认的健脾养生操，中医里啤土能生肺金，要想肺气足，肯定啤胃要强壮。早上起来练习2遍八段锦，气通了浑身都舒坦。 ✨ 打太极。太极是一种低强度的有氧运动，它结合了缓慢的动作、深呼吸和冥想，有助于放松身心，同时也能锻炼肺部。 ✨ 呼吸练习： 腹式呼吸：专注于从腹部进行深呼吸，可以增加肺部容量，改善呼吸技巧。 深呼吸练习：深长地吸气，然后慢慢呼出，有助于提高肺活量。 ✨ 散步：散步适合各个年龄段的人群。每天坚持散步可以逐步提高肺活量，改善心肺功能。