最近，小妙在后台收到了一则男性读者替自己朋友打抱不平的私信：

我有一个朋友，今年28岁，大学毕业后靠自己的努力买了车房，也有一定的存款。照理说，这种条件的男人在相亲市场应该很畅销，但他却屡屡受挫。

不少女生一听到介绍人说他身高只有1.65米时，就不愿意再接触了解，这让他很是气馁，苦恼自己是不是要孤独终老！

一、中国人的身高越来越高，你达标了吗？

我国在近几十年来经济发展迅速，与经济一起腾飞的还有国人的身高。

根据权威医学期刊《柳叶刀》上的最新调查数据显示，我国19岁男女性的平均身高分别为175.7、163.5cm，平均身高在东亚地区最高。仅在1985~2019年这30多年期间，我国男性的平均身高增加了近9cm，增幅居全球第一。

不过以上都是青少年的平均身高，那我国成人的平均身高如何呢？根据国家卫健委的报告数据显示，我国18-44岁的男性身高是169.7cm，女性是158cm，也就是说平均身高超过这一标准就算是达标了。

平均身高一直被认为与人种、基因等因素相关，比如现在欧美人普遍比东亚人高出很多，但其实在过去，中国古代人的身高与历史时期欧美人的身高相比，差距并没有现代这么明显。

根据中国社会科学院历史研究所研究员的调查数据显示，我国秦汉时期男性的平均身高为166.5~171.6cm之间，北魏时期的男性平均身高则为167.4cm。而200多年前的英国人平均身高大概也是167cm，对比来看差距并不大。

一直到清朝末年，受人口爆发式增长、战乱等因素影响导致营养摄入不足，清朝男性的平均身高一路走低，跌至1.62米以下，甚至比几万年前的北京猿人（1.67米）的身高还要矮。到了民国，中国人的身高才出现回升，20年间大约增长了1厘米左右。

所以科学界还有一种观点认为，平均身高除了受基因影响以外，还和一个国家和民族的经济发展水平有关。

新中国成立后，工业和经济水平迅速发展，尤其是改革开放之后，人们的生活水平迅猛提高，饮食结果也不断在改善，多吃肉蛋奶可以补充营养长身体也植入大家的观念之中。

中国人平均身高增长速度居全球第一，同时也反映了我国这些年来经济发展水平发展迅速。

二、研究发现：身高越高，寿命越短？

身高对于很多人来说是无法改变的痛，恨不得能断骨增高几厘米，但个子高并非百利无一害。不少研究发现，高个子的人相较于矮个子的，患癌风险、死亡风险更大。

2020年11月，郑州大学联合深圳大学发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项研究，对多个数据库内24项队列研究进行了荟萃分析，共涉及2185万余名受试者以及153万余例死亡数据，进行了平均20.07年的中位随访。

经分析后发现，身高与全因死亡率之间存在U型相关性，这说明在某个特定身高范围内，全因死亡风险最低，过高或过矮都会让死亡风险增加。

具体来看，男性身高在174cm时，全因死亡风险最低（下降47%）；女性身高在158m时，全因死亡风险最低（下降33%）。

成人身高与全因死亡率之间的关系变化图

对此，研究人员认为与生理结构、细胞数量、代谢率、基因等因素相关。

高个子的人心脏需要更大的力量将血液泵向身体各个部位，心脏的负担也会更重一些，时间长了容易导致心脏疲劳、损伤，增加心脏病的发生风险；

高个子的人体内细胞数量较多、代谢更新也比较频繁，在细胞更新的过程中会一定程度增加细胞突变和异常的风险，容易增加癌症的风险；

身高还与基因存在一定关系，基因在促进身高增长的同时也可能对其他生理过程产生影响，容易间接影响寿命。

其实，身高除了影响寿命以外，高个子患癌的风险也更高。

美国约翰霍普金斯大学的研究人员进行的一项研究指出，相较于矮个子的人，高个子更容易罹患结直肠癌以及结肠息肉，结肠息肉没有及时进行干预很可能会演变成恶性肿瘤。身高每增加10cm，与腺瘤风险增加6%、结直肠癌风险增加14%相关。

《柳叶刀·肿瘤学》上一项针对英国100万余名女性平均10年的研究指出，身高与患癌风险几乎呈直线关系。英国女性的身高每增加10cm，与患癌风险增加16%相关。

所以个子高也不是全占优势，从疾病与寿命的风险来看，矮个子也算是得到了安慰。

三、这4个长寿的硬指标，看看你达到几个

除了身高外，身体的一些其他指标也与寿命息息相关，快来看看你达标了几个。

1、腰围达标

男女性的腰围应保持在

2、走路速度快

老年人的步速应>0.8m/秒，如果步速

3、握力好

正常的握力体重指数应>50，握力不足说明上半身血管功能下降、血管弹性较差，容易罹患高血压、心脏疾病。计算方式为握力（kg）/体重（kg）*100，一旦发现握力下降要考虑是否与心脏功能下降、全身性动脉硬化相关。

4、牙齿不少于20颗

世卫组织曾提出“8020”的牙齿健康要求，即80岁口腔内至少还有20颗可以正常咀嚼的功能牙。功能牙的数量与正常的咬合活动有很大关系，咀嚼时可对脑组织的血液供应带来较强的生理刺激作用，如果缺乏这种刺激的话，容易导致脑部血液供应减少、脑组织萎缩，增加老年痴呆的发生风险。

美国的一项研究指出，口腔内有>10颗功能牙的老年人相较于

身高是我们无法改变的既定事实，对此不要过分纠结，与其纠结无法改变的现实问题，何不如多去改变对健康有益的指标，让自己可以更加健康长寿。

参考资料：

[1] 《美媒：从经济飞速发展，看中国人身高增长的背后》.上观新闻 2021-10-12

[2] 《身高不仅影响颜值还影响你的寿命！研究表明：身高与死亡率的联系呈U型，男性身高174cm，女性身高158cm时全因死亡率最低》. 生物谷 2024-05-25

[3] 《8个长寿的硬指标！如果都达标，可能是长寿“候选人”》. 健康时报 2022-07-18